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压力大、用嘴呼吸造成口乾!日医3招远离口臭蛀牙

「乾眼症」是现代人常见的文明病,但除了眼睛会乾涩之外,你知道口腔乾燥也会造成口臭、蛀牙等健康问题吗?日本鹤见大学牙医系讲师中川洋一指出,每年约有500人因「口乾症」求诊,病患年龄多介于50~70岁之间,且女性就佔了约八成。
唾液具有抗菌、净化口腔、中和口腔酸性、保持口腔湿润的效用,也能够修复牙齿表面。成年人每日唾液分泌量约1.5公升,若是分泌不足或损耗过多,就会产生口乾症状。
造成唾液分泌减少的因素除了老化,也包括压力、忧郁情绪引起的自律神经失调,另外口乾也是糖尿病和薛格连氏症候群的症状之一。鼻子生病使人习惯张口呼吸,会使得口中唾液蒸发过快,也是造成口乾的原因。
唾液减少不但会造成说话、进食困难,也与许多健康问题相关。中川洋一医师指出,求诊的口乾症患者中约有一成同时感染口腔念珠菌,另外还会造成细菌孳生、引起口臭和蛀牙。
口乾症check! 符合越多项就越有可能是口乾症
-经常口乾舌燥
-觉得食物味道奇怪
-嘴里黏黏的
-眼睛、皮肤易乾燥
-半夜会因口渴而醒来
-难以食用麵包等较乾的食物
-嘴角粗糙
-口腔易受伤、舌头或口腔黏膜会痛
日医师的口乾症治疗指南
中川洋一医师表示,出现口乾症状时,应该找出病因。如果是糖尿病等身体疾病造成口乾,就应以治疗身体疾病为优先;若是精神压力造成,则应放鬆心情、调整自律神经。另外,长期感到口乾舌燥的人应从生活习惯着手改善,再搭配保健用品解决口乾问题。
1 活动咀嚼肌,刺激唾液分泌
-吃有嚼劲的食物,如口香糖、糖果,平时吃饭也应细嚼慢嚥,养成咀嚼习惯。
-与人交谈,锻鍊脸部肌肉。
-牙齿不好或假牙不合造成咀嚼困难者,应装上正确的假牙。
2 保持口腔湿润
-用鼻子呼吸,避免口腔唾液蒸发。
-维持适当的室内溼度。
-随时补充水分。
3 按摩口腔、刺激唾腺
唾腺分布区域包括:耳根底下的「耳下腺」、下颚后方的「颔下腺」,及舌头底下的「舌下腺」,另外嘴唇、脸颊内侧也有唾腺。在按摩时可搭配保湿凝胶,一面涂抹一面按摩脸颊和舌头,可促进唾液分泌。
按摩1:以左手撑住左边脸颊,右手手指从口腔内出力,按摩脸颊内侧的黏膜。另一侧操作方式相同。
按摩2:轻轻触摸舌头表面和舌头底下的黏膜,刺激舌下腺分泌唾液。
压力大、用嘴呼吸造成口乾!日医3招远离口臭蛀牙

资料来源:《最先端!最省钱!眼睛与牙齿的保健全书》/日经休闲编辑部/如何

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